Hoe belangrijk is daglicht voor je gezondheid?
Hoe belangrijk is daglicht voor je gezondheid?
Dat is een goede vraag!
In de winter zijn de dagen kort en als je dagelijks werkt van 9 tot 5 en op kantoor zit, krijg je maar weinig daglicht. Waarschijnlijk is het dan nog donker als je naar je werk gaat en ook al weer als je weer naar huis gaat. Daglicht is wel essentieel voor jouw gezondheid.
Er zijn een aantal aangetoonde redenen waarom daglicht gezond voor ons is:
- Je algemene gezondheid
- Om beter te kunnen slapen
- Goed voor je hersenen en concentratievermogen
- Je productieviteit
- Voor een goed humeur
- Voor je biologische klok
Daarnaast heb je daglicht nodig om vitamine D aan te maken wat je weer wat vrolijker en actiever maakt.
TIP: Ga dagelijks minimaal tien minuten naar buiten
Heb jij vaak moeite om 's ochtends je bed uit te komen? Probeer dan eens om overdag meer naar buiten te gaan. Daglicht is namelijk vele malen sterker dan kunstlicht dat op een kantoor aanwezig is.
Zo'n 10 minuten buiten is al genoeg om jeweer een beetje op te laden. Heb je moeite bij het in slaap vallen? Ga dan bij voorkeur 's ochtends of aan het begin van de middag naar buiten. Word je altijd vroeg wakker, dan kun je beter later op de dag naar buiten gaan.
Zo zie je dat het al simpel kan zijn om even naar buiten te gaan en toch weer energie op te doen.
Nu is het voorjaar en worden de dagen weer wat langer zodat je wat meer kunt genieten van de buitenlucht en licht.
